- Leben in Balance: Selbsthilfeprogramm für Frauen
Frauen sind heute vielfach gefordert. In der Familie sind
sie diejenigen, die sich für das Wohlergehen der Familienmitglieder verantwortlich
fühlen. So kümmern sie sich um die
Kindererziehung, pflegen Angehörige, sorgen für ein gemütliches Zuhause und
übernehmen den größten Teil der Haushaltspflichten. Zusätzlich sind sie auch
oft beruflich engagiert, sodass ihnen kaum Zeit bleibt für die eigenen
Bedürfnisse oder die Verwirklichung der eigenen Interessen. Immer mehr Frauen
fühlen sich durch diese Mehrfachbelastungen erschöpft und überlastet. Sie sehnen
sich nach mehr Balance.
Das Seminar bietet ihnen die Möglichkeit die einzelnen Lebensbereiche
genauer unter die Lupe zu nehmen. Mittels vertiefender Fragen können sie sich
der positiven als auch der belastenden Aspekte der einzelnen Lebensbereiche
bewusst werden. Diese Erkenntnisse ermöglichen ihnen Veränderungspotenziale zu
erkennen und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu entwickeln.
Seminarinhalte:
- Einführung in das Modell "Säulen
der Identität"
- Kraftquellen und
Energiequellen herausarbeiten: Was gibt mir Kraft und Erfüllung?
- Veränderungspotenziale
erkennen: Was wünsche ich mir?
- Ziele formulieren: Was
will ich gerne verändern?
- Konkrete Maßnahmen
entwickeln: Was werde ich konkret tun?
Durchführung
Seminar kann als fortlaufender Kurs mit wöchentlich stattfindenden
Sitzungen oder als Tagesseminar durchgeführt werden
Termine auf Anfrage
- Starke Psyche für
turbulente Zeiten: Ein Trainingsprogramm zur psychischen Fitness
Wir leben in turbulenten Zeiten. Die Anforderungen im
Privat- und Arbeitsleben steigen ständig. Permanente Veränderungen müssen gemanagt werden.
Dadurch fühlen sich immer mehr Menschen gestresst oder erschöpft. Wie schafft man es,
auch in Krisenzeiten gesund und gelassen zu bleiben? Welche Fähigkeiten benötigen wir in
turbulenten Zeiten? In diesem Seminar erfahren sie, wie sie Widrigkeiten,
Krisen und Schicksalsschläge besser bewältigen können und auch in schwierigen
Zeiten auf Kurs bleiben.
Im Mittelpunkt des Trainingsprogramms steht die Stärkung und
der Ausbau individueller Ressourcen, die es ihnen ermöglichen, die vielfältigen
alltäglichen Belastungen zu bewältigen. Mittels vertiefender Fragen können sie
sich ihrer Ressourcen bewusst werden, damit sie diese gezielt im Alltag nutzen können.
Dabei stützt sich das Programm auf die vier großen S der Salutogenese, die
jeweils in einem der vier Module thematisiert werden.
Inhalte des Trainingsprogramms
1. Modul Selbstfürsorge: Wahrnehmen und Ernstnehmen der
eigenen Bedürfnisse
2.Modul Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
3.Modul Sinnorientierung: Klärung persönlicher Werte und
Zielvorstellungen
4. Modul Soziales Netzwerk und
soziale Unterstützung
Durchführung
Programm wird als fortlaufender Kurs mit wöchentlich
stattfindenden Sitzungen durchgeführt. Dadurch bieten sich den Teilnehmerinnen
ausreichende Übungsmöglichkeiten zwischen den einzelnen Kurseinheiten und ermöglichen
einen Transfer der erarbeitenden Inhalte in den Alltag der Teilnehmerinnen
Termine auf Anfrage
- Seminar
: Gelassen trotz Stress
Im Rahmen des Seminars können sie Kenntnis erlangen über
ihre persönlichen Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen und deren
Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Sie erarbeiten geeignete Maßnahmen zur kurz-
und langfristigen Stressreduktion. Sie erhalten konkrete Handlungshilfen und Empfehlungen
im Umgang mit belastenden Situationen.
Seminarinhalte:
- Belastungsfaktoren
identifizieren
- Umgang mit Belastungen und
Krisen
- Stressverstärker
identifizieren
- Stress und seine Folgen
- Schutzfaktoren gegen
Stress
- Positive Selbstgespräche
- Strategien zum Stressabbau
auf körperlicher und mentaler Ebene
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen,
Durchführung
Seminar kann als fortlaufender Kurs mit wöchentlich stattfindenden
Sitzungen oder als Tagesseminar durchgeführt werden
Termine auf Anfrage