Erfolgskurs

Neu: Seminarangebote für Frauen für mehr Gesundheit und Erfüllung im Leben

  1. Leben in Balance: Selbsthilfeprogramm für Frauen

 

Frauen sind heute vielfach gefordert. In der Familie sind sie diejenigen, die sich für das Wohlergehen der Familienmitglieder verantwortlich fühlen.  So kümmern sie sich um die Kindererziehung, pflegen Angehörige, sorgen für ein gemütliches Zuhause und übernehmen den größten Teil der Haushaltspflichten. Zusätzlich sind sie auch oft beruflich engagiert, so dass ihnen kaum Zeit bleibt für die eigenen Bedürfnisse oder die Verwirklichung der eigenen Interessen. Immer mehr Frauen fühlen sich durch diese Mehrfachbelastungen erschöpft und überlastet. Sie sehnen sich nach mehr Balance.

Das Seminar bietet ihnen die Möglichkeit die einzelnen Lebensbereiche genauer unter die Lupe zu nehmen. Mittels vertiefender Fragen können sie sich der positiven als auch der belastenden Aspekte der einzelnen Lebensbereiche bewusst werden. Diese Erkenntnisse ermöglichen ihnen Veränderungspotenziale zu erkennen und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu entwickeln.   

 

 

 

Seminarinhalte:

 

  • Einführung in das Modell "Säulen der Identität"
  • Kraftquellen und Energiequellen herausarbeiten: Was gibt mir Kraft und Erfüllung?
  • Veränderungspotenziale erkennen: Was wünsche ich mir?
  • Ziele formulieren: Was will ich gerne verändern?
  • Konkrete Maßnahmen entwickeln: Was werde ich konkret tun?

 

Durchführung

 

Seminar kann als fortlaufender Kurs mit wöchentlich stattfindenden Sitzungen oder als Tagesseminar durchgeführt werden

 

Termine auf Anfrage

 

 

 

  1. Starke Psyche für turbulente Zeiten: Ein Trainingsprogramm zur psychischen Fitness

 

Wir leben in turbulenten Zeiten. Die Anforderungen im Privat- und Arbeitsleben steigen

ständig. Permanente Veränderungen müssen gemanagt werden. Dadurch fühlen sich immer

mehr Menschen gestresst oder erschöpft. Wie schafft man es auch in Krisenzeiten gesund und

gelassen zu bleiben? Welche Fähigkeiten benötigen wir in turbulenten Zeiten?   In diesem Seminar erfahren sie, wie sie Widrigkeiten, Krisen und Schicksalsschläge besser bewältigen können und auch in schwierigen Zeiten auf Kurs bleiben.

Im Mittelpunkt des Trainingsprogramms steht die Stärkung und der Ausbau individueller Ressourcen, die es ihnen ermöglichen, die vielfältigen alltäglichen Belastungen zu bewältigen. Mittels vertiefender Fragen können sie sich ihrer Ressourcen bewusst werden, damit sie diese gezielt im Alltag nutzen können. Dabei stützt sich das Programm auf die vier großen S der Salutogenese, die jeweils in einem der vier Module thematisiert werden. 

 

 

Inhalte des Trainingsprogramms

 

 

1. Modul Selbstfürsorge: Wahrnehmen und Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse

 

2.Modul Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

 

3.Modul Sinnorientierung: Klärung persönlicher Werte und Zielvorstellungen

 

4. Modul Soziales Netzwerk und soziale Unterstützung

 

 

Durchführung

 

Programm wird als fortlaufender Kurs mit wöchentlich stattfindenden Sitzungen durch-

geführt. Dadurch bieten sich den Teilnehmerinnen ausreichende Übungsmöglichkeiten zwischen den einzelnen Kurseinheiten und ermöglichen einen Transfer der erarbeitenden Inhalte in den Alltag der Teilnehmerinnen

 

Termine auf Anfrage

 

 

 

  1. Seminar : Gelassen trotz Stress

 

Im Rahmen des Seminars können sie Kenntnis erlangen über ihre persönlichen Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen und deren Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Sie erarbeiten geeignete Maßnahmen zur kurz- und langfristigen Stressreduktion. Sie erhalten konkrete Handlungshilfen und Empfehlungen im Umgang mit belastenden Situationen.

 

 

Seminarinhalte:

 

  • Belastungsfaktoren identifizieren
  • Umgang mit Belastungen und Krisen
  • Stressverstärker identifizieren
  • Stress und seine Folgen
  • Schutzfaktoren gegen Stress
  • Positive Selbstgespräche
  • Strategien zum Stressabbau auf körperlicher und mentaler Ebene
  • Achtsamkeits- und  Entspannungsübungen,

 

 

 

Durchführung

 

Seminar kann als fortlaufender Kurs mit wöchentlich stattfindenden Sitzungen oder als Tagesseminar durchgeführt werden

 

Termine auf Anfrage